Вирус «Плохого приёма». Почему он разлетается во все стороны? И как его лечить?

Очень долгое время я мучился с приемом – это был ПИПЕЦиони! ? Все разлеталось в разные стороны! Составляя план этой статьи, я начал вспоминать переломные моменты, которые приводили мой прием в порядок… ?
Итак, набор лекарственных препаратов, излечивающих плохой прием, от доктора Карпова))

? ТЕХНИЧЕСКИЕ ТАБЛЕТОЧКИ:

1. Супер-нудное, простое упражнение с офигенным результатом!
Выполняется парой игроков и тренером.
Тренер через сетку вбрасывает простой мяч с руки. Один из партнеров принимает, второй ему пасует и принимающий третьим касанием катит в угол площадки (сначала стоя, потом в прыжке).
Один игрок подряд делает по 15-25 раз накаты в каждую зону.
Двухчасовая тренировка может состоять из одного лишь этого упражнения!
Важно: сначала научиться 15 из 15 раз доводить в одну точку именно простые мячи, вброшенные с руки. И делать это за тренировку нужно раз 200-250!

2. Магическое слово или действие перед каждым приемом!
Эта таблеточка вытекает из самого эффективного упражнения в пляжном волейболе. Там очень большое кол-во повторов и вы с напарником должны всегда перед приёмом говорить что-то одно – какую-то фразу или слово! У нас это было слово «внимание!» И со временем, как у собаки Павлова, на слово «внимание» приходит рефлекс хорошего приема.
Или еще… Я, например, одно время всегда щелкал пальцами перед приемом.

3. От простого к сложному.
В упражнении на прием начинаем с простого вбрасывания мяча с руки, потом переходим к вбрасыванию из-за головы, потом вкатываем мяч стоя, потом просто подаем, и уже потом подаем сложно!

4. Одинаково и заранее готовиться к приему – это ритуал!
Поправляй кепку, берись одинаково за шорты, протирай очки, ровняй песок перед приемом, шлепай напарника/напарницу)) – найди свой шаманский ритуал и делай его! Он будет придавать уверенность.

5. Ставь вперед левую ногу на приеме из второй зоны!
Эта мудрость ко мне пришла от Дмитрия Барсука! Посмотрите за его игрой и увидите сами)

6. Раскачивайся во время приема, выводи себя из состояния покоя!
Эта маленькая фишка присутствует почти у всех игроков мира! Понаблюдайте, как перед приемом все немного двигаются вперед. Это очень важно для быстрой корректировки направления вашего движения.

7. В приеме руки заранее держи перед собой, минимизируй количество движений!
Эта таблеточка очень важна! Держите их прямо перед собой для контроля. Когда вы смотрите на подающего, вы должны периферическим зрением видеть свои руки, прямые!
Совершите самое короткое движение за самое короткое время!

? ТАКТИЧЕСКИЕ ПИЛЮЛИ:

8. Выбирайте для разминки хорошую сторону!
Когда играете в пляжку, вставайте разминаться с хорошей стороны, т.е. с позиции против ветра! Это снизит кол-во ошибок и придаст больше уверенности в игре.
Когда разминаете прием, тоже сначала вставайте принимать с хорошей стороны. Так вы увереннее начнете игру.
В классике делаем это не через сетку, а просто подаем друг в друга от сетки и принимаем сверху! (планер)

9. Начни с легких турниров!
Чем это может помочь? Если турнир слабенький, но у вас нет приема, то этот вариант для вас! Слабая простая подача, много игр за один день, много приемов! Тут важно участвовать с напарником, который сильнее Вас, чтобы подавали соответственно только в Вас))

10. Участвуй больше в приеме.
Совмещай классику с пляжкой – больше приемов, больше попыток! Играй доигровщиком.

11. Играй в одной своей зоне!
Не меняйте зону, участвуя в микстах! Привыкайте к своей зоне, если будете метаться, то не ждите быстрого результата.

12. Если плохо принимаешь, тренируй своего напарника пасовать из плохой ситуации!
Или ищи себе напарника, который хорошо пасует)) Готовьтесь к такой ситуации уже на тренировках. Больше отрабатывайте моменты со сбитым приемом.

? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТАБЛЕТКИ:

13. Злись и проси подать в тебя еще! Убивай в своей голове визуализацию и страх!
Начал волноваться или думаешь, что плохо примешь? Главная задача – это убить в своей голове картинку проигрыша, поменять восприятие ситуации! Можно говорить прямо противнику: «Давай подай сюда еще!», «Подай в меня! Я тебя сейчас…» и в таком духе))
Конечно не заигрывайтесь и не забывайте, что культура должна быть во всем)

14. Слушай интуицию!
Это работает! Стоишь перед приемом, и вдруг появилась мысль: «встань немного правее». Не послушал – проиграл, т.к. подали острее и именно под правую руку…
Я раз на 25 начал доверять своей интуиции) Но начал! и это помогает.

15. Признайся, что ты не уверен в приеме и пусть товарищи помогут – это нормально! Разные бывают ситуации: иногда плохое освещение в зале и нихрена не видно… пока экспериментируешь, пытаешься перестроиться, команда проигрывает пару важных очков. Не стесняйся, сними с себя ответственность.
В пляжке также. Если не уверен, пусть напарник возьмет большую часть площадки!

«ПЛАСТЫРЬ»✨

16. Если играете в солнечных очках, то ходите в них и в повседневной жизни – привыкайте! Все линзы немного искажают.

17. Если плохо видишь – линзы в помощь!
Это реально увеличивает эффективность в приеме. Многие пренебрегают этим и проигрывают. Особенно, когда игра вечером!

Как говорит Ю.Н. Чухненков: «Твой уровень, как принимающего определяется тем, на какой по счету ошибке в приеме ты начнешь сомневаться, что хорошо принимаешь!»

Желаю вам побороть ваш плохой прием! Не забывайте брать с собой на игры аптечку))

Дмитрий Карпов